- Знания
- 2 февраля 2023, 16:17
- 3 минуты
Контроль, подавление и агрессия: что делать, если вас обвинили в психологическом насилии?
Как и что можно сделать, чтобы помочь авторам насилия, рассказала руководительница психологической службы центра «Насилию.нет»* Наира Парсаданян.
Домашнее насилие — серьезная проблема, которая веками существует во многих обществах и требует серьезной работы и комплексного решения. Многие люди осознают необходимость помощи пострадавшим, при этом часто психологические проблемы агрессоров остаются неочевидными. Понятно, что трудно сочувствовать тем, кто систематически избивает и/или унижает другого человека, но сейчас психологи все чаще говорят о необходимости работать и с авторами насилия.
Что такое психологическое насилие
Психологическое насилие — это подавление одного человека другим: контроль поведения, образа жизни, времяпрепровождения, круга общения и даже восприятия окружающей реальности. Такое насилие может проявляться по-разному, но всегда сопровождается уничижительным и оскорбительным поведением в отношении другого человека.
В тот или иной момент все мы можем повести себя некрасиво, неуважительно, грубо по отношению к другому человеку, обидеть или задеть его. Тем не менее о домашнем насилии можно говорить только в том случае, если вы систематически подавляете другого человека.
Психологическое насилие чаще всего исходит из неуверенности человека в себе, желания почувствовать собственное превосходство, неумения выстраивать комфортную коммуникацию и равные отношения, основанные на уважении. Иногда насилие также обусловлено жестко зафиксированными убеждениями о моделях поведения мужчин и женщин, их ролях и месте в обществе. Сам агрессор может не замечать своего поведения и не осознавать своих мотивов.
Как реагировать на обвинения в насилии
Так как насилие — это повторяющиеся действия, а не разовая вспышка гнева, не каждое обвинение в нем справедливо. Не стоит ни сразу принимать все слова на свой счет, ни отвергать любую критику на автомате. Постарайтесь понять, справедливы ли обвинения в ваш адрес. Для этого спросите себя: хотели ли вы приструнить человека? приятно ли вам, что вы вызвали у него эмоциональную реакцию? Если да, то в вашем поведении есть по крайней мере признаки психологического насилия, и на них стоит обратить внимание.
Проанализируйте также, бывали ли у вас подобные ситуации раньше, слышали ли вы похожие обвинения от других людей. Если об этом вам говорили или говорят несколько человек, возможно, стоит задуматься о своем поведении. Расскажите о ситуации тому, кому вы доверяете, и спросите, что он думает об этом. Иногда необходим взгляд со стороны, чтобы понять происходящее с вами. Если мнения вашего близкого недостаточно, проконсультируйтесь с психологом.
Если, сделав все это, вы пришли к выводу, что никакого систематического насилия с вашей стороны точно нет, постарайтесь донести эту идею до обвиняющего вас. Расскажите о мотивах поступков, которые обидели вашего собеседника. Напомните ему, что такое психологическое насилие, и объясните, в чем разница между ним и вашими действиями. Например, вы не выдержали напряжения какой-то ситуации и закричали на человека, чтобы он от вас отстал. Это вспышка гнева, которую вы не смогли проконтролировать, а не систематическое подавление другого человека. В таком случае достаточно обратить внимание на свой поступок, извиниться за него и постараться в будущем не повторять подобного.
Если же обвинения вас в психологическом насилии справедливы, постарайтесь поступить так:
- выслушайте собеседника, не перебивая и не оценивая то, что он говорит. Помните, что он описывает собственную картину мира, в которой вы, с его точки зрения, делаете что-то неподобающее;
- уточните, что именно вы, с его точки зрения, делали не так: обесценивали шуткой или замечанием, оскорбляли, обманывали, манипулировали. При этом только слушайте, не спорьте и не оправдывайте свое поведение. Помните, что в данный момент фокус разговора — на чувствах другого человека;
- только после того, как выслушали человека, расскажите, как ситуация выглядит для вас и что вы на самом деле имели в виду. Поделитесь своими чувствами, мыслями и ощущениями. Объяснение дает возможность всем участникам ситуации взглянуть на нее с разных сторон;
- попросите прощения, если действительно обидели человека, — только искренне, а не для того, чтобы от вас отстали;
- спросите, чем вы можете компенсировать причиненный человеку ущерб. Компенсация должна быть соразмерной (вы можете себе это позволить, это не противоречит вашим ценностям) и удовлетворять все стороны. Возможно, будет достаточно извиниться, пообещать, что больше не будете так поступать или что обратитесь к психологу, и сдержать свое обещание.
Как дальше работать над собой
Если вы поняли, что у вас есть склонность к насилию и вы проявляли его к близким, скорее всего, вам придется долго работать над собой и пристально контролировать свое поведение и общение. Но тот факт, что вы осознали проблему и решили меняться, уже очень важен, ценен и достоин уважения.
Прежде всего возьмите на себя ответственность за уже совершенные поступки. Признайте свою неправоту, оскорбительное или насильственное поведение и примите решение не вести себя так по отношению к другим людям. Помните: никто не заслуживает унижения личности и достоинства. Затем постарайтесь изменить свое поведение. Примите как данность: только вы несете ответственность за то, что делаете по отношению к другим.
Вам стоит понять, что эти изменения и работа над собой нужны прежде всего вам самим. Если вы продолжите игнорировать слова других людей и применять к ним насилие, это рано или поздно приведет к негативным последствиям. И пострадаете в первую очередь вы сами: столкнетесь с отсутствием доверия и понимания, разрывом важных и ценных связей, ведущим к изоляции и одиночеству. В итоге вы не сможете строить свою жизнь эффективно и наполнять ее радостными и счастливыми моментами.
Просите близких указывать вам на проявления насилия с вашей стороны, а также сами следите за собой и реакцией людей на ваши слова и поступки. Будет идеально, если вы также начнете работать над проблемой с психологом. Побороть в себе склонность к насильственному поведению — непростая задача, и профессиональная помощь здесь может быть необходима.
Подробнее узнать о домашнем насилии и найти ответы на другие вопросы о нем вы можете на портале «ПРО насилие»: здесь команда центра «Насилию.нет»* собрала всю необходимую информацию, рассказанную экспертами доступным языком. Партнеры проекта — самая крупная сеть магазинов для взрослых в России «Точка любви» и независимый ювелирный бренд AVGVST.
Получить бесплатную психологическую помощь пострадавшему от насилия или его автору в центре «Насилию.нет»* можно, обратившись по телефону +7 (495) 916-3000 в будние дни с 10:00 до 18:30.
*признан иностранным агентом
Спасибо, что дочитали до конца!
Знания
Опыт
Знания
