Восемь полезных привычек, которые можно внедрить в свою жизнь этим летом

Что такое привычка и на что она влияет?

Привычки представляют собой автоматические паттерны мышления и поведения. Именно от них зависят примерно 95% наших ежедневных выборов и решений, а следовательно, и то, в каком направлении мы двигаемся и как себя ощущаем.

Существует миф, что привычка формируется за 21 день, однако это не всегда так. Исследования показывают, что этот процесс может занимать от 18 до 254 дней в зависимости от личностных характеристик человека, например уровня дисциплины и силы воли, от внешних обстоятельств, а также от самой привычки: чем она для нас сложнее, тем больше времени уйдет на то, чтобы внедрить ее в свою жизнь на регулярной основе.

Наверное, каждый из нас решался изменить какую-либо привычку и сталкивался с тем, что это не так уж и просто: мозг сопротивляется, он экономит энергию и ему намного легче и менее энергозатратно ходить уже известными путями. Когда человек решает поменять привычный паттерн поведения, подключается префронтальная кора головного мозга, что вызывает резкий всплеск активности: мозг начинает интенсивно работать и тратить большое количество энергии на то, чтобы создавать новые нейронные связи. Если новая привычка доставляет человеку удовольствие и интересна, то у него появляется намного больше сил и мотивации для того, чтобы она стала регулярной. 

Мы поговорили с различными брендами и фондами и собрали для вас полезные, а главное, приятные привычки, которые можно с удовольствием внедрить в свою жизнь этим летом.

Забота о планете

Сокращение потребления

Многие средства могут спокойно выполнять сразу несколько функций. Например, жидкое мыло от «Голодного лешего», которым можно мыть руки, полы, плиту, посуду, овощи, фрукты и многое другое, будет намного более экономичным и экологичным, чем отдельные упаковки средств для мытья рук, пола, плиты и так далее. Многофункциональные продукты снижают количество отходов. 

Осознанный подход к одежде

При покупке новой одежды важно заранее подумать о том, с каким количеством вещей в гардеробе вы сможете ее сочетать — от этого зависит, будете ли вы носить вещь часто или почти не будете ее надевать.

Во время распродаж в онлайн-магазинах, чтобы избегать импульсивных покупок и не вестись на маркетинговые уловки, можно собрать корзину из понравившихся вещей, а потом закрыть ноутбук и отвлечься на 10—15 минут на другие дела. Есть большая вероятность, что после того, как вы вновь откроете сайт и пробежитесь взглядом по своей корзине, некоторые вещи покажутся ненужными.

В офлайн-магазинах важно тщательно проверять одежду: оценивать качество швов и фурнитуры, смотреть, есть ли на ней какие-либо пятна или дырки. Чем лучше качество, тем дольше вы будете носить вещь.

Чтобы продлить срок жизни любимой одежды, ее можно стирать при низких температурах — так вещи дольше сохраняют первозданный вид. К тому же это экономит электроэнергию.

Вещи с повреждениями не стоит выбрасывать сразу — не забывайте о том, что есть химчистка, ателье и ремонт обуви. Если деформация не критичная, то одежду и обувь, скорее всего, смогут восстановить.

Если вы все же решили расстаться с какими-либо предметами своего гардероба, делать это также стоит экологично. Хорошая идея — отнести ненужную одежду в контейнер или пункт сбора фонда «Второе дыхание». Оттуда хорошие вещи отправятся на благотворительность, а плохие — не переработку. 

Покупка косметики в свою тару или использование твердой косметики без упаковки

Производство твердой косметики «Это я» требует намного меньше энергозатрат, чем изготовление жидких средств. Отдавая предпочтение косметике без упаковки, вы действительно способствуете экономии ресурсов планеты. Более того, на транспортировку таких средств требуется меньше топлива, что также более экологично.

У марки Elska Cosmetic, помимо большого количества твердых шампуней, кондиционеров для волос и тела, баттеров, есть еще и широкий выбор твердых духов, что тоже является экологичным аналогом обычного парфюма. Вся продукция обернута в бумажную бирку, а при необходимости взять брусок с собой в наличии есть алюминиевые баночки. Каждые два месяца Elska Cosmetic вызывает экотакси и отправляет на переработку около 60 килограммов вторсырья.

А упаковку бренда Human Being Cosmetics можно вернуть для повторного использования, ее даже можно отправить СДЭКом!

Помощь бездомным животным

Если нет возможности взять себе питомца из приюта, а помочь чем-то все равно хочется, то есть доступный способ, как это можно сделать: выберите одну собаку или кошку, можно это сделать на сайте фонда «Возьми счастье в дом», и раз в неделю размещайте информацию о животном в своих соцсетях и различных группах — рассказывайте о нем истории, публикуйте фотографии и видео.

Можно привлечь к этому и своих друзей — так шанс того, что подопечный найдет свою семью, возрастает. 

Помощь миллионам

А чтобы помогать сразу миллионам, можно подписаться на регулярное пожертвование фонду «Нужна помощь». Он сотрудничает с честными фондами со всей России. Сумма пожертвования может быть любой, ее можно легко изменить или отменить через личный кабинет. 

Каждое пожертвование — это важный вклад в развитие благотворительности.

Забота о себе

Защита от солнца 

ВОЗ рекомендует пользоваться SPF-кремом всегда, когда показатель УФ-индекса достигает трех. Делать это надо, даже если на улице тень: почти 80% ультрафиолетовых лучей все равно проникают сквозь облака и негативно воздействуют на кожу.

Нам нравится солнцезащитный крем от «Голодного лешего», его следует довольно плотным слоем на все открытые участки тела примерно за 15—30 минут до выхода на улицу, а обновлять его — каждые два-три часа.

Посмотреть актуальный УФ-индекс можно в приложении погоды на телефоне или в интернете.

Движение в удовольствие

Не секрет, что движение оказывает положительное влияние не только на тело и состояние организма, но и на психическое здоровье, эмоциональное состояние и качество жизни в целом. Но наказывать себя тренировками в спортзале, если они не нравятся, не надо. Намного лучше найти занятие по душе: йога, бег, танцы, пилатес, теннис, сайклинг, бассейн. Можно пробовать разное и искать то, к чему лежит душа.

А пока на улице хорошая погода и светит солнце, можно просто одеться поудобнее, надеть красивые носочки и комфортное белье от True Sisters, взять друзей и отправиться гулять новым маршрутом по городу — и это тоже будет приятным маленьким ритуалом заботы о себе и своем теле.

Комплексный уход за кожей 

Именно комплексный уход способен закрывать все потребности кожи, очищая, тонизируя, питая и защищая ее. Каждый из этапов важен и нужен.

Первый этап — очищение.

Пыль, кожное сало, косметические средства и даже нехватка витамина В5 и неправильное питание способствуют тому, что поры лица забиваются. Поэтому все излишки надо удалять, чтобы избегать появления комедонов, прыщей и воспалений. Например, кожу хорошо очистит гидрофильное масло от «Голодного лешего».

Второй этап — тонизирование.

Тоники придают коже свежий и отдохнувший вид, стимулируют клеточное обновление и восстанавливают кислотный баланс.

Третий этап — увлажнение.

Кремы, гели и сыворотки восстанавливают водный баланс кожи и обеспечивают ее питательными веществами.

Четвертый этап — защита.

Использование солнцезащитного крема при УФ-индексе от трех и выше бережет кожу от преждевременного старения и появления пигментных пятен.

Лучше всего, конечно, чтобы уход вам помог подобрать специалист, однако, если такой возможности нет, можно обратиться и к инструкциям в интернете. После того как вы определите свой тип и состояние кожи, подобрать правильные средства будет намного проще: например, вы будете точно знать, какая маска для лица вам больше подойдет — матирующая или питательная от Human Being Cosmetics.

Спасибо, что дочитали до конца!

• Теги:
• Как помочь